Автор рассказывает о шести вредных привычках, от которых он отказался. Он перестал курить, употреблять сахар в чистом виде, солить продукты, есть майонез, пить сладкие газированные напитки и соки, а также употреблять фастфуд. Автор также советует смотреть состав продуктов и избегать мучного, алкоголя и вредной еды. В качестве бонуса автор рекомендует посмотреть документальный фильм о вреде сахара.