После отказа от вредных привычек расскажу про полезные привычки, некоторые уже давно, а некоторые заимел недавно. Но все они положительно влияют на здоровье человека.
⠀
1️⃣ 8-часовой сон. Всегда серьезно относился ко сну. Это самый главный фактор здоровья человека. Сон влияет на все: на энергию, хорошее настроение, на интеллект, на выработку тестостерона, на метаболизм, и т.д. Люблю просыпаться без будильника, но с детства не люблю спать днем.
⠀
2️⃣ Стакан воды сразу с утра – этой привычке меньше года, но теперь я уже не представляю начало утра без стакана воды. Ритуал прост , открыл глаза почистил зубы, умылся холодной водой, выпил стакан воды, сделал зарядку и далее по плану. Стакан воды натощак - лучший старт для метаболизма в организме, очищает от токсинов и запускает организм к работе.В любой непонятной ситуации- пей воду. )
⠀
3️⃣ Умывание холодной водой- Это хороший утренний стресс. Без умыванием лица и тела холоднй водой я уе не могу себе представить утра.
⠀
4️⃣ Зарядка. Этой моей привычке уже много лет. Перед любой нагрузкой хорошо, чтобы тело было разогрето. А после сна впереди целый день нагрузки. В комплекс своей зарядки постепенно добавляю элементы, и теперь она занимает 10 минут ) Стараюсь, задействовать все мышцы и суставы.
⠀
5️⃣ Тренажерный зал – Это самый лучший биохакинг, хорошая и правильная тренировка дает заряд бодрости, энергию и радость. Правильная физическая нагрузка для мужчины это выработка тестостерона, выброс адреналина и нон-адреналина, и эндорфинов соответственно. Доказано, что люди занимающиеся правильной физической нагрузкой, живут дольше ;)
⠀
6️⃣ Ходьба пешком. Во-первых это лучшее кардио. Если позволяет время я лучше пройдусь от одной остановки до другой. Прогулки бодрят, освежают голову, дают креатив. Мне нравится слушать аудио книги при ходьбе. Стив Джобс помимо употребления кислоты еще каждый день обязательно делал прогулки )
⠀
🎁 Бонусом советую фильма про Джобса - Империя соблазна.
